Hur Yoga Kan Hjälpa Dina Spel
Att spela för de flesta av oss är en form av underhållning, ett roligt tidsfördriv. Spel är roligt för spelaren när man spelar för underhållningssyfte, när man samlad med vänner och gör det till en gruppaktivitet eller det mest uppenbara av allt, när spelaren vinner. Samtidigt kan spelande leda till missbruk och ekonomiska problem, och det är inte alls trevligt. Medan de flesta är ansvariga spelare och inte nödvändigtvis spelmissbrukare, påverkas alla som spelar spel och hur det förändrar dina hormoner och humör. Därför är det bra att veta hur spelande förändrar kroppens kemi, hur din kropp reagerar på spel och hur spelande påverkar dig som gambler.
Yoga, å andra sidan, är en beprövad metod för att balansera kroppen och dess hormoner. Yoga är ett system som fokuserar på andning, asanas (yoga positionerna) och meditation. Forskare vid Boston University School of Medicine har upptäckt att utöva yoga bör betraktas som en möjlig behandling för depression och ångest. Yoga påverkar positivt för hela kroppen genom att öka flexibiliteten, hjälpa till med att styra vikten, vilket bidrar till stor energi när det gäller både kvantitet och kvalitet och generellt förbättrar muskler. Medan det betraktades som östlig övning övar fler och fler människor i västvärlden yoga nuförtiden, och hela yogamiljön växer snabbt. Genom att ha så många positiva effekter på din kropp och hormoner kan yoga eventuellt hjälpa till med ditt spelande och det är värt ett försökt för att bota spelberoende.
NOTERA: Observera att artikeln är skriven utifrån:
A: En spelare som har ett spelberoende kan yoga hjälpa till genom att vara till nytta för alla aktuella behandlingar.
B: En spelare som inte har spelberoende, kan yoga bidra till att öka koncentrationen som i sin tur kan hjälpa till med spel.
GAMBLING, HORMONER, OCH BEROENDE
Både yoga och spel påverkar dina hormoner. Studier har dock upptäckt att spel påverkar hjärnan på ett sätt som liknar effekterna av droger och alkohol. UK Medical Research Council har studerat att spel påverkar två delar av hjärnan som vanligtvis är kopplade till alkohol och droger. Det samma områden, även kända som insula och nucleus accumbens, är kopplade till belöningar och beslut.
En särskild kemikalie ska i synnerhet skyllas på spel, motivation, missbruk och mer. Det är dopamin, en neurotransmittor eller en kemikalie som överför information i hjärnan och är allmänt omtalad och genererar massor av artiklar dagligen. Det betraktas ofta som det kemiska nöjet.
YOGA, HORMONER, OCH BEROENDE
Fördelarna med yoga är oändliga och bevisade genom åren och inkluderar blodtryckskontroll, stressavlastning, muskelbyggnad, flexibilitet och kamp mot missbruk. Som en fysisk och andlig övning kan yoga hjälpa till med mental hälsa och humörsvängningar. Yoga påverkar våra hormoner på ett positivt sätt och i synnerhet kan yoga (typ av yoga som inkluderar mer meditation) hjälpa till att bekämpa PTSD, humörsvängningar, sömnlöshet, förbättrar ryggsmärta och stressnivåer, kämpar och reglerar blodsockernivån bland många andra fördelar.
Ett program som heter ”Yoga and the Brain” av Stephen Cope, en terapeut och chef för Institute of Extraordinary Living Studies, hur yoga påverkar hjärnan. Forskarna vid institutet använder MR för att mäta hjärnan och effekterna av yoga. Enligt Forbes är en av fynden den positiva reaktionen hos kroppen att stressnivåer och minskningen av kortisolhalterna hos de som utövar yoga.
LITE OM SPELBEROENDE
Vad som vanligen tar en dit och gör det till ett skyldigt nöje är ofta ångest, stress och brist på självkontroll. Spel kan vara ett allvarligt hälsoproblem eftersom det kan leda till missbruk. Enligt studier kan spelande vara ett problem för cirka 600 000 personer i Storbritannien endast.
YOGA KAN HJÄLPA
Varför är det värt att försöka? Det finns två huvudorsaker till varför människor behöver försöka yoga för spelberoende. För det första finns det inget FDA godkänt läkemedel som behandlar patologiskt spelande. Det finns ingen enkel lösning på spelberoende. Det finns flera resurser som för närvarande används, inklusive terapi, supportgrupper, icke godkänd medicinering. För det andra är yoga en beprövad behandling mot missbruk och hormonhälsa i allmänhet och kan bara öka fördelarna med alla andra aktuella behandlingar.
VAD KAN MAN PROVA? HUR KAN YOGA HJÄLPA?
Här är en lista över åtgärder du kan vidta för att försöka yoga för att hjälpa dig med spel, oavsett om du har är en spelmissbrukare eller inte. Det som är säkert är att yoga kan hjälpa din koncentration när du spelar. Det är välkänt att vi efter en tidsperiod blir trötta och det är när de mänskliga faktorn spelar en viktig roll och alla de ologiska besluten äger rum. Det här är det ögonblick då casinot har en sann fördel. Därför är det giltigt att säga att yoga kan hjälpa till att förbättra ditt casinospel i allmänhet genom att hjälpa dig att förbättra din koncentrationsförmåga.
- Uppmuntra dig själv och välj en yoga-video eller gå med i en yogaklubb. Yoga handlar om självkontroll, självomsorg och självlärande. Ta en paus och motstå att spela. Välj en video som är till nytta för dig och verkar lätt att försöka. Tvinga inte dig själv, tryck inte på dig själv. Det här är en tid du ägnar dig åt och är för din självförbättring och njutning.
- Fokusera på dig själv. Slappna av och njut. I våra livliga liv tenderar vi ofta att ignorera oss själva, men yoga ger dig möjlighet att fokusera på dig själv. Göra dig din prioritet. Det är självklart att det inte finns något behov av en övning som verkar svårt. Om du inte är där än, behöver du inte göra det. Det är bra. Välj bara lite nybörjarnivå övning, slappna av och njut av.
- Prova yoga och positivt tänkande. Prova mantrer, visualiseringar och positiva affirmationer. Yoga är en mycket positiv strävan och tillåter dig att få lite positivitet i din värld. Visualiseringar är ett kraftfullt verktyg som hjälper dig att föreställa dig var du vill vara i framtiden, vad det är som du vill uppnå, och mer. Positiva bekräftelser kan vara några positiva uttalanden som riktar sig direkt mot dig och är närvarande, till exempel, ”Jag är den bästa versionen av mig själv och jag utövar ansvarsfullt spelande.”
- Prova guidad meditation. Det finns många guidade medlingsvideos där ute på YouTube. Dessa hemledda meditationsvideor är en snabb lösning för alla nybörjare som är intresserade av att prova lite meditativ träning hemma. Du kan försöka Meditation For Inner Peace av Yoga med Adriene. Det är en grundläggande tio minuters guidad meditation som hjälper dig att vara i fridfullhet. Du kan också försöka med en annan video meditation Yoga With Adreine called Meditation for Anxiety. Båda videoklippen är enkla förslag till hemlig guidad meditation. Kom ihåg att det finns massor av meditationsvideor som du kan hitta på YouTube.
- Njut av de föreslagna yogavideoerna och poser:
- Yoga För Stress Hantering | Yoga With Adriene
- Hitta ditt Center | Yoga With Adriene
- Rörelse Medicin – Energi Öveningar – Yoga With Adriene
- Yoga Mot Stress
ÖVNINGS TIPS FÖR YOGA
För att uppnå och skapa en framgångsrik yoga övning hemma, prova våra testade tips, och du kommer att få det att hända.
- Skapa tid för dig själv. Stå upp en stund när du är ensam, själv hemma. Någon gång när det passar, när du inte kommer att bli störd. Oavsett om du har 15 minuter eller mer, se till att ingen kommer att störa din yoga-övning. Det är din tid att fokusera på dig själv.
- Koppla ner. Bokstavligen, ställ in flygplansläge för alla enheter och program och appar som kan störa dig, till exempel din mobiltelefon, Skype, etc. Låt inte någon stör dig under din yoga-träning. Detta är din privata tid av lugn. Gör det till din vana att stänga av. Var uppmärksam och respektfull på det.
- Bli bekväm. Välj rätt ställe i ditt eget hem, som passar ditt inre själv bäst. Lyssna på din intuition för att vägleda dig. Använd din yogamatta eller någon matta för att du ska trivas under din yoga session. Ha dina yoga prylar, kuddar och block tillgängligt.
- Bli av med negativa tankar och känslor. Släpp din ångest och slappna av. Öva lite djupa andetag. Efter några minuter kommer du att känna en rusning av lugn och energi. De djupa andetagen hjälper dig att sakta ner i allmänhet, de kommer att sakta ner din hjärtfrekvens, och din kropps respons kommer att känna avkoppling.
- Gör yoga till en daglig rutin. Det tar lite mer än 20 dagar av repetitivt arbete för att göra en viss aktivitet till vana. De första dagarna kan vara roligt, och troligtvis kommer du att må bättre. Det är dock lätt att avbryta om du inte gör det till vana. När yoga blir en daglig vana, kommer du att känna de fulla fördelarna av det. Och det behöver inte vara en full 90-minuters yogaklass. Allt som krävs är 10, 15 minuter på morgonen eller när du finner tid.
YOGA OCH GAMBLING. ALLT HANDLAR OM SJÄLVKONTROL.
Den goda nyheten är att det inte finns några negativa sidor om att pröva yoga och kontrollera hur det påverkar ditt spelande eller spelberoende. Kom ihåg att det tar tid att bygga en ny vana och att sluta en vana. Båda kommer kräva mycket arbete, tålamod och tydliga mål. Yoga kan hjälpa dig att förbättra självkontrollen och självförståelsen. När du gör dig och din egen vård en prioritet, är det då ett viktigt steg på vägen för att förändra din sinnesstämning. Prova yoga och NAMASTE!
Dessa är det hetaste casinon just nu
Källor:
https://www.sciencedaily.com/releases/2017/01/170103101751.htm
https://www.medicaldaily.com/brain-chemical-may-cause-gambling-addiction-or-bankruptcy-239822
https://www.mydomaine.co.uk/yoga-nidra
https://www.forbes.com/sites/alicegwalton/2011/06/16/penetrating-postures-the-science-of-yoga/
https://www.mokshamantra.com/yoga-impact-on-hormonal-health-and-neurotransmitters/
https://www.helpguide.org/harvard/compulsive-gambling-and-anxiety.htm
https://mindyourmind.ca/blog/how-yoga-beneficial-people-path-recovery-addiction
https://cn.net.au/2016/08/18/meditation-help-battle-addiction/
Gambling.se Tidning – Upplaga 2, Januari 2018
Fokus på Kryptovalutor och Krypto Casinon
Läs mer
Hur Yoga Kan Hjälpa Dina Spel
Läs mer
I Love Poker; I Love Boxing; I Love Gambling; I Love Extremes (av Harald Pia)
Läs mer
Frågor och Svar med Karl Wijkmark, CMO hos 21.com
Läs mer
